Арт-терапія — найм’якіша з можливих видів терапії. Цей напрямок найбезпечніший, під час якого не обов’язково говорити чи лити сльози годину, хіба що у вас є в цьому потреба.
Один з міфів про арт-терапію, що це — “боляче"
Насправді, тут мінімум вторгнення у внутрішній простір. Арт-терапія дозволяти вести розмову з підсвідомим через образи і картинки, тому словесно можно взагалі не розкривати свої болі, особливо якщо вам не комфортно говорити.
Напрямок Арт-терапії дуже ефективний у роботі з дітьми та дорослими з особливими потребами, включно з тими, хто страждає від аутизму.
Коли ми створюємо творчі роботи та обговорюємо їх, то таким чином ми усвідомлюємо та виражаємо свої почуття. Крім того цей процес допомагає справлятися зі стресом та покращити самооцінку.
Але застосування арт-терапії не обмежується лише клінічним контекстом.
Вона також може бути ефективною в освітніх установах, соціальних службах, спільнотах та на робочих місцях для підтримки загальної атмосфери та комунікації між співробітниками.
В освітніх закладах арт-терапія допомагає учням справлятися зі стресом, підвищувати концентрацію уваги та покращувати відносини.
На робочих місцях арт-терапію можна використовувати для зниження рівня стресу, підвищення продуктивності та покращення командної взаємодії.
Міф №2 Арт-терапія — це тільки про малювання
Головна мета арт-терапії — розвити здатність висловлювати, усвідомлювати, проектувати, трансформувати почуття та емоції, виробляти чи змінювати установки, наповнюватись ресурсом.
Усього цього можна досягти не тільки завдяки малюванню (ізотерапія). Є багато видів творчої допомоги, розглянемо деякі з них:
ігротерапія (рольові ігри, настільні),
казкотерапія (творення “казкової” проблеми та пошуки її вирішення),
музикотерапія (спів та гра на інструментах для розслаблення, виходу емоцій),
терапія глиною (зняти напругу, заспокоїтись),
терапія з піском (пропрацювання страхів та тривог, врівноваження стану),
терапія танцями (пропрацювання будь-яких запитів через тіло).
Головна ідея арт-терапії — відпустити контроль і малювати (ліпити, грати тощо) за відчуттями. Тут немає правильно чи неправильно створених малюнків, тому що вони є проекцією нашого внутрішнього світу.
Ще один міф про арт-терапію, що малювати потрібно вміти
Малювання залежить від конкретного запиту, проблеми та теми, з якою ви прийшли до арт-терапевта. І навички малювання взагалі не мають значення, тому що малюнок не оцінюється з академічної точки зору. Тут важливі емоції, почуття, та те, як ви можете виразити на папері свій внутрішній стан.
Наприклад, для діагностики різних сфер життя можна використовувати мандалу. А для роботи з внутрішньою тінню, можна майструвати маску та розмальовувати її, а потім через рольову гру познайомитись з нею та спробувати прийняти. Для полегшення емоційного стану можна малювати нейрографіку, а для пошуку опори можна працювати з тілом, а саме: досліджувати вашу взаємодію з підлогою через стопи та будь-які інші частини тіла.
Арт-терапія допомагає краще зрозуміти себе, свої бажання, віднайти нові способи взаємодії зі світом, розвиває творчі здібності, покращує настрій, позбавляє стресу та додає ресурсу.
Все, що ми робимо руками — впливає на наш психічний стан. Кожна терапія може бути більш або менш глибокою залежно від запиту. Тобто можна малювати для покращення емоційного стану, а можна піти глибше в травму та зцілити її.
Вплив арт-терапії відбувається на декількох рівнях:
Колір. Кольори можуть впливати на наш настрій, емоційний стан та навіть поведінку. Це відбувається через асоціації, які виникають між кольорами та різними емоціями або станами.
Рух. Коли ми малюємо ми також рухаємо рукою, таким чином задіюється тіло та створюються нові нейронні зв’язки.
Мислення. Ми починаємо розуміти, в яку точку хочемо потрапити, як ми хочемо себе відчувати і бачити, які образи цьому допомагають та яким чином це можна зробити, формуємо нові можливі варіації подій у нашій голові.
Якщо у вас є упереджене ставлення до арт-терапії, то єдине, що можна порекомендувати — це спробувати!
Неможливо дізнатися підходить вам метод чи ні, якщо ви не спробували. Другий момент — це помічати. Помічати, що змінюється у вас в голові та тілі після малювання чи ліплення.
З певністю можна сказати, що розслаблення, спокій, тишу в голові та хороший настрій по закінченню заняття ви відчуєте. А це вже ознака того, що метод дієвий. І звісно, важливо мати терпіння. Дуже часто ми знецінюємо, тому що не бачимо миттєвого результату.
Але погодьтесь, якщо людина 20 років сумнівалась у собі, то повірити у свої сили за 1 сеанс терапії це непросто, майже неможливо.
Вирішення запиту залежить від багатьох нюансів:
Наскільки людина готова до змін, які кроки вона вже робила для цього, як давно існує проблема і т.д.
Ось наприклад, для того аби збудувались нові нейронні зв’язки потрібно пів року, тому варто розуміти, що якщо за один раз не пройшло, потрібно продовжувати. А терапевт м’яко проведе вас через увесь шлях.
Ще один міф, існує думка, що арт-терапевт ставить діагнози та оцінює малюнки.
Але насправді це не так. Часто на сеансах клієнти можуть запитувати “що означає мій малюнок?” Дійсно існує ряд методик, де людину просять щось намалювати і потім інтерпретують результат.
Однак, терапевт не має на меті аналізувати малюнок, тут важливіший досвід саме клієнта і його сенси, емоції та почуття, з якими як раз терапевт і допоможе розібратись.
Звісно арт-терапевтом не може бути людина, яка просто любить займатись творчістю.
Більш того не усі психологи також можуть займатися арт-терапією, тому що цей напрямок потребує окремої підготовки. Спеціаліст повинен знати особливості роботи з клієнтом в даному підході, щоб терапія принесла свої результати. Як зрозуміти чи є кваліфікація?
Є декілька варіантів:
Запитати безпосередньо у терапевта.
Зробити власний пошук — зараз у всіх експертів в соц. мережах зазвичай збережена інформація про сертифікацію та освіту.
А в нашій студії Isaeva Gallery працюють тільки сертифіковані спеціалісти,тому із задоволенням чекаємо вас на м'які та легкі терапевтичні практики.
художниця, арт-терапевтка, майстриня арт-мандали та нейрографіки в студії Isaeva Gallery, а також майстриня індивідуальних арт-терапевтичних занять.