Кері Корольська
20 жовт 2023 р.4 хв
Оновлено: 25 жовт 2023 р.
Арт-терапія — це ефективна методика для підтримки психологічного здоров'я. Її часто використовують в поєднанні з традиційними, медикаментозними методами лікування, арт-терапія може бути особливо корисною для людей, які борються з травмою.
Самовираження через мистецтво та творчі процеси з професійним арт-терапевтом можуть допомогти зменшити симптоми ПТСР.
Вважається, що 50% людей протягом життя у певний період стикаються із травмою. Нав'язливі думки, нічні кошмари, дратівливість, спалахи гніву, уникання та інші симптоми можуть зробити майже неможливим насолоджуватися життям та жити нормально.
ПТСР (Посттравматичний стресовий розлад) — це стан психічного здоров'я, який може виникати у людей, які пережили травматичні події. Наприклад, стали свідками війни чи бойових дій, стихійної катастрофи, серйозної аварії, терористичного акту чи зґвалтування. ПТСР викликає страх, відчуття безпорадності та жах.
ПТСР може розвинутися у будь-кого внаслідок травми. Деякі групи населення, які частіше страждають від ПТСР, — це жінки та ветерани бойових дій. ПТСР викликає нав'язливі та тривожні думки і сильні емоції. Він може викликати спалахи гніву та призводити до пригніченого стану людини.
Сильна реакція на травматичну подію — це нормально, але симптоми ПТСР виснажливі та довготривалі. Він піддається лікуванню, але його важко подолати. Стандартна допомога включає медикаментозне лікування, когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) та спеціалізовану терапію, орієнтовану на травму.
Багато людей отримують користь від альтернативних і творчих методів лікування на додаток до більш стандартної психіатричної допомоги. Арт-терапія — один з багатьох видів терапії, який люди з ПТСР та іншими травматичними розладами можуть вважати зцілювальним і корисним.
За даними Американської асоціації арт-терапії (AATA), арт-терапія проводиться професійним дипломованим арт-терапевтом. Вона використовується для:
"Покращення когнітивних та сенсорно-моторних функцій, підвищення самооцінки та самосвідомості, виховання емоційної стійкості, сприяння інсайту, покращення соціальних навичок, зменшення та вирішення конфліктів і дистресу, а також сприяння соціальним та екологічним змінам".
Арт-терапевти — це професійні фахівці з психічного здоров'я. Вони проводять пацієнтів через терапію, використовуючи твори мистецтва, сам процес, щоб дослідити їхній внутрішній світ, емоції, поведінку і минулий досвід. AATA конкретно зазначає, що арт-терапія приносить користь тим, хто пережив травму.
Доведено, що арт-терапія допомагає людям, які борються з травмою та ПТСР. Багато досліджень вивчали переваги цього підходу і визнали його ефективним, також в поєднанні з іншими видами терапії.
Арт-терапія та когнітивно-процесуальна терапія. У дослідженні ветеранів з ПТСР група була рандомізована на групи, які отримували або КПТ окремо, або разом з арт-терапією. В обох групах спостерігалося значне покращення показників. У тих, хто проходив арт-терапію, покращилося опрацювання травми, здорове дистанціювання від травми та більша здатність отримувати доступ до своїх емоцій.
Аналіз арт-терапії. Вчені проаналізували кілька досліджень травми та арт-терапії, щоб зробити загальний висновок. Хоча дослідження були невеликими, вони знайшли вагомі докази того, що арт-терапія полегшує депресію в цій популяції. Вони також побачили зменшення загальних симптомів травми.
Арт-терапія для дітей та підлітків. Дослідження дітей та підлітків, які пережили дитячу травму, розділило учасників на дві групи. Одна з них отримувала терапію за допомогою декоративно-прикладного мистецтва. Інша група отримувала травмофокусовану експресивну арт-терапію. В останній групі спостерігалося значно більше зменшення симптомів ПТСР наприкінці 16-тижневого дослідження.
Арт-терапія для пацієнтів, які чинять опір допомозі. Група дослідників хотіла з'ясувати, чи може арт-терапія допомогти пацієнтам з ПТСР, які погано реагують або не хочуть брати участь у лікуванні. Вони виявили, що пацієнти були готові брати участь в арт-терапії і дотримуватися її. Вони краще висловлювали свої емоції та відтворювали спогади і мали зменшення симптомів, таких як нав'язливі думки та стрес.
Що дає арт-терапія травмованим пацієнтам?
Це лише деякі з багатьох досліджень, які демонструють потенційні переваги арт-терапії для всіх категорій людей з ПТСР. Докази переконливі, але вони не обов'язково дають відповідь на питання, як і чому вона допомагає. Ось деякі провідні ідеї:
Травма невербальна. Однією з причин, чому арт-терапія може бути такою корисною, є те, що травма — це невербальний стан психічного здоров'я. Переживання травми є глибоко емоційним. В його основі лежить еволюційний інстинкт виживання, який може передувати вербальному спілкуванню. Коли щось жахає або загрожує життю, людина відчуває і реагує. Описати пережите словами дуже складно. Оскільки травма — це невербальний досвід, невербальний підхід до лікування може бути корисним. Використання образів та емоцій замість слів, мистецтво та творчий процес може допомогти травмованим пацієнтам зцілитися..
Мистецтво екстерналізує досвід.Творення мистецтва — це одночасно внутрішній і зовнішній процес. Щоб створити витвір мистецтва, потрібно отримати доступ до внутрішніх почуттів, думок і переживань, але також потрібно викласти їх на папері, за допомогою фарби або у скульптурній формі. Створення чогось фізичного з важких внутрішніх емоцій і переживань є корисним для зцілення. Переживання та опрацювання травми — одна з найскладніших частин терапії, але перетворення їх на зовнішній витвір мистецтва може допомогти.
Мистецтво дарує позитивні емоції. Процес творчості є терапевтичним у багатьох відношеннях, але на простому рівні він змушує людей відчувати себе добре. Коли створюючи щось руками, це підвищує самооцінку і змушує краще ставитися до себе і своїх здібностей. Реактивація позитивних думок і почуттів допомагає зменшити негативні емоції та поведінку. Мистецтво може стати здоровою заміною деструктивним звичкам, таким як вживання алкоголю чи наркотиків.
Арт-терапія покращує соціальні відносини. Пацієнти, які отримують користь від арт-терапії, зазначають, що вона забезпечує безпечне середовище, в якому можна спілкуватися і налагоджувати стосунки з іншими. ПТСР, як правило, змушує людей замикатися в собі та ставати соціально ізольованими. Їхні страхи та реакції заважають їм спілкуватися з іншими. Як індивідуальні, так і групові заняття з арт-терапії можуть допомогти пацієнтам з ПТСР відкритися і взаємодіяти з іншими людьми більш адекватним і позитивним чином.
Знайдіть професіонала: Зверніться до ліцензованого арт-терапевта або психотерапевта, який має досвід і кваліфікацію у цій галузі.
Визначте мету: Розмірковуйте, що саме ви хочете досягнути від арт-терапії. Можливо, це зменшення стресу, подолання депресії, розвиток креативності або робота над травмою.
Відкрийтеся для процесу: Під час сесій будьте готові виразити свої почуття та думки через мистецтво без суджень і самокритики. Робота з матеріалами, такими як фарби, глина, олівці і папір, може допомогти вам зрозуміти свої емоції глибше.
Дотримуйтеся регулярності: Сесії арт-терапії можуть потребувати часу для досягнення результатів. Дотримуйтеся розкладу сесій і будьте терплячі.
Спілкуйтеся з терапевтом: Розмовляйте з арт-терапевтом про ваші враження, покроково працюйте над вирішенням питань і розвитком особистості.
Зацікавтесь своєю творчістю: Продовжуйте вивчати та розвивати своє художнє вираження і зацікавлення в мистецтві навіть поза сесіями.
Арт-терапія існує вже кілька десятиліть і практикується кваліфікованими, освіченими професійними терапевтами. Їх робота приносить незліченну користь усім категоріям пацієнтів, у тому числі й тим, хто постраждав від травми. Якщо ви або ваша близька людина маєте ПТСР, подумайте про те, щоб додати арт-терапію до плану відновлення. Це чудове місце, щоб розпочати шлях до зцілення після травми.
Джерело дослідження: BrightQuest Treatment Centers
Авторка статті Кері Корольська
бренд-менеджерка студії Isaeva Gallery