Ми так часто говоримо про афірмації в студії, що навіть завели щотижневу рубрику в instagram
Тому пропоную, розкрити та дослідити тему потужних стверджувань.
Що таке афірмація? І як вона працює ?
Афірмації — це позитивні короткі твердження та фрази, які ми повинні повторювати собі, щоб впливати на нашу психологію та підсвідомість. Афірмації працюють завдяки принципу позитивного впливу на психіку та психологічний стан людини. Коли ми регулярно використовуємо афірмації, змінюється спосіб мислення і переконання про себе. Основна ідея полягає в тому, що, повторюючи позитивні твердження, ви програмуєте свій розум на сприйняття позитивних змін і досягнення цілей. Це допомагає подолати негативні думки й сумніви, які можуть гальмувати наш успіх.
Для досягнення найкращих результатів важливо використовувати афірмації регулярно, приділяючи їм час і увагу. Також важливо вірити в те, що ми говоримо собі. Коли ми віримо у свої афірмації і відчуваємо позитивні емоції, вони стають більш потужними й ефективними.
Яка користь від афірмацій:
Підвищення самооцінки і самовпевненості. Афірмації можуть допомогти підвищити віру в себе і свої здібності. Вони можуть стати інструментом для подолання сумнівів і негативних думок про себе.
Зниження стресу і тривожності. Регулярне вживання позитивних афірмацій може зменшити рівень стресу і тривожності. Вони допомагають зосередитися на позитивних аспектах життя та знизити негативний вплив стресових ситуацій.
Зміна негативних переконань. Афірмації можуть допомогти переглянути і змінити негативні переконання, які гальмують наш успіх. Вони сприяють позитивному перепрограмуванню мислення.
Покращення фокусу і мотивації. Афірмації можуть стати джерелом мотивації і підтримки у досягненні цілей. Вони допомагають зберегти чіткий фокус на тому, чого ми хочемо досягти.
Збільшення віри в успіх. Афірмації допомагають вірити в свою здатність досягти цілей і впевнено рухатися в напрямку успіху.
Ви запитаєте "а як почати практикувати афірмації ?"
Ось кілька кроків, які допоможуть вам розпочати практику афірмацій:
Визначте ваші цілі і позитивні переконання. Почніть з розуміння того, чого саме ви бажаєте досягти або які аспекти свого життя ви хотіли б покращити. Наприклад, це може бути підвищення самооцінки, зменшення стресу або досягнення певних професійних цілей.
Створіть позитивні афірмації. Розробіть короткі та стислі фрази, які відображають ваші позитивні переконання та цілі. Фрази мають бути виголошені в теперішньому часі і в позитивній формі. Наприклад, якщо ви хочете підвищити самооцінку, афірмація може виглядати так: "Я ціную і люблю себе таким, який є.”
Повторюйте афірмації щоденно. Важливо вживати афірмації регулярно. Найкраще робити це двічі на день - вранці і перед сном. Процес повторення допомагає закріпити позитивні переконання в своєму розумі.
Використовуйте різні джерела. Позитивні афірмації можна записувати, промовляти вслух, вивішувати на видному місці або використовувати мобільні додатки для афірмацій.
Пов'язуйте емоції. Важливо вірити в те, що ви говорите собі та відчувати позитивні емоції під час процесу. Візуалізуйте ситуації, коли ваші афірмації вже в справжньому житті стали реальністю.
Будьте терплячі. Результати можуть з'явитися не відразу. Практика афірмацій вимагає часу і терпіння. Дотримуйтеся практики протягом декількох тижнів або навіть місяців, перш ніж оцінювати її ефективність.
Адаптуйте афірмації до поточних потреб. Ваші цілі та переконання можуть змінюватися з часом, тому не соромтеся адаптувати афірмації відповідно до поточних потреб.
Практика афірмацій може бути частиною вашої щоденної рутини для покращення психологічного стану і досягнення успіху у різних аспектах життя.
Правильне вимовляння афірмацій — це важлива частина їх ефективного використання. Ось кілька порад, як правильно промовляти афірмації:
Вимовляйте в теперішньому часі, формулюйте афірмації так, ніби вони вже стали реальністю. Використовуйте слова, які вказують на те, що це відбувається зараз.
Вимовляйте особові займенники: "я" або "мені", щоб зробити афірмації особистими. Це допомагає підсвідомому розуму сприймати їх як особисті переконання.
Будьте конкретними. Вимовляйте афірмації конкретно і з точністю. Наприклад, замість "Я щасливий" вимовляйте "Я відчуваю радість і щасливий стан".
Вимовляйте з емоціями. Під час вимовлення афірмацій намагайтеся відчувати емоції, пов'язані з цими словами. Візуалізуйте і відчувайте, як ваші афірмації стають реальністю.
Вимовляйте голосно або тихо. Ви можете вимовляти афірмації голосно, щоб вони були чутними, або тихо, якщо ви віддаєте перевагу більш особистому підходу.
Повторюйте регулярно. Для досягнення максимальної ефективності повторюйте афірмації щоденно. Це допоможе закріпити позитивні переконання і звичку думати позитивно.
Використовуйте записи. Записування афірмацій і прослуховування їх у вигляді аудіозаписів може бути ефективним способом включити їх у вашу повсякденну рутину.
Працюйте над вірою. Важливо вірити в те, що ви говорите собі. Віра в афірмації допомагає їм стати справжньою силою для зміни психологічного стану.
Афірмації можуть бути потужним інструментом для досягнення успіху та позитивних змін. Захоплюючись та вірячи в афірмації, ви можете змінити своє сприйняття себе та світу навколо себе на краще і досягти бажаних результатів у багатьох аспектах життя.
Подарунок від студії Isaeva Gallery.
10 афірмацій, які можуть вас надихнути:
"Я ціную себе і свої здібності.”
"Кожен день я росту і розвиваюся.”
"Моє життя наповнене можливостями і обдарованостями.”
"Я приваблюю позитивних людей та ситуації в своєму житті.”
"Я вірю у себе і в свою спроможність досягати успіху.”
"Моя робота відзначається ефективністю та досягненнями.”
"Я наділена/ний незвичайною енергією і життєвим оптимізмом.”
"Я відкрита/ий для нових можливостей та навчання.”
"Моя вперта праця і наполегливість приводять до успіху.”
"Я заслуговую на щасливе та удачливе життя.”
Хочеш написати картину зі своєю власною афірмацією?
Приходь в студію Isaeva Gallery та створюй своє персональне, потужне й дієве переконання - афірмацію, на майстер-класі Картина-афірмація.
Авторка статті Кері Корольська
бренд-менеджерка студії Isaeva Gallery