Арт-терапія — це ефективна методика для підтримки психологічного здоров'я. Її часто використовують в поєднанні з традиційними, медикаментозними методами лікування, арт-терапія може бути особливо корисною для людей, які борються з травмою.
Самовираження через мистецтво та творчі процеси з професійним арт-терапевтом можуть допомогти зменшити симптоми ПТСР.
Вважається, що 50% людей протягом життя у певний період стикаються із травмою. Нав'язливі думки, нічні кошмари, дратівливість, спалахи гніву, уникання та інші симптоми можуть зробити майже неможливим насолоджуватися життям та жити нормально.
Про травму та ПТСР
ПТСР (Посттравматичний стресовий розлад) — це стан психічного здоров'я, який може виникати у людей, які пережили травматичні події. Наприклад, стали свідками війни чи бойових дій, стихійної катастрофи, серйозної аварії, терористичного акту чи зґвалтування. ПТСР викликає страх, відчуття безпорадності та жах.
ПТСР може розвинутися у будь-кого внаслідок травми. Деякі групи населення, які частіше страждають від ПТСР, — це жінки та ветерани бойових дій. ПТСР викликає нав'язливі та тривожні думки і сильні емоції. Він може викликати спалахи гніву та призводити до пригніченого стану людини.
Сильна реакція на травматичну подію — це нормально, але симптоми ПТСР виснажливі та довготривалі. Він піддається лікуванню, але його важко подолати. Стандартна допомога включає медикаментозне лікування, когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) та спеціалізовану терапію, орієнтовану на травму.
Що таке арт-терапія?
Багато людей отримують користь від альтернативних і творчих методів лікування на додаток до більш стандартної психіатричної допомоги. Арт-терапія — один з багатьох видів терапії, який люди з ПТСР та іншими травматичними розладами можуть вважати зцілювальним і корисним.
За даними Американської асоціації арт-терапії (AATA), арт-терапія проводиться професійним дипломованим арт-терапевтом. Вона використовується для:
"Покращення когнітивних та сенсорно-моторних функцій, підвищення самооцінки та самосвідомості, виховання емоційної стійкості, сприяння інсайту, покращення соціальних навичок, зменшення та вирішення конфліктів і дистресу, а також сприяння соціальним та екологічним змінам".
Арт-терапевти — це професійні фахівці з психічного здоров'я. Вони проводять пацієнтів через терапію, використовуючи твори мистецтва, сам процес, щоб дослідити їхній внутрішній світ, емоції, поведінку і минулий досвід. AATA конкретно зазначає, що арт-терапія приносить користь тим, хто пережив травму.
Арт-терапія та ПТСР - дослідження
Доведено, що арт-терапія допомагає людям, які борються з травмою та ПТСР. Багато досліджень вивчали переваги цього підходу і визнали його ефективним, також в поєднанні з іншими видами терапії.
Арт-терапія та когнітивно-процесуальна терапія. У дослідженні ветеранів з ПТСР група була рандомізована на групи, які отримували або КПТ окремо, або разом з арт-терапією. В обох групах спостерігалося значне покращення показників. У тих, хто проходив арт-терапію, покращилося опрацювання травми, здорове дистанціювання від травми та більша здатність отримувати доступ до своїх емоцій.
Аналіз арт-терапії. Вчені проаналізували кілька досліджень травми та арт-терапії, щоб зробити загальний висновок. Хоча дослідження були невеликими, вони знайшли вагомі докази того, що арт-терапія полегшує депресію в цій популяції. Вони також побачили зменшення загальних симптомів травми.
Арт-терапія для дітей та підлітків. Дослідження дітей та підлітків, які пережили дитячу травму, розділило учасників на дві групи. Одна з них отримувала терапію за допомогою декоративно-прикладного мистецтва. Інша група отримувала травмофокусовану експресивну арт-терапію. В останній групі спостерігалося значно більше зменшення симптомів ПТСР наприкінці 16-тижневого дослідження.
Арт-терапія для пацієнтів, які чинять опір допомозі. Група дослідників хотіла з'ясувати, чи може арт-терапія допомогти пацієнтам з ПТСР, які погано реагують або не хочуть брати участь у лікуванні. Вони виявили, що пацієнти були готові брати участь в арт-терапії і дотримуватися її. Вони краще висловлювали свої емоції та відтворювали спогади і мали зменшення симптомів, таких як нав'язливі думки та стрес.
Що дає арт-терапія травмованим пацієнтам?
Це лише деякі з багатьох досліджень, які демонструють потенційні переваги арт-терапії для всіх категорій людей з ПТСР. Докази переконливі, але вони не обов'язково дають відповідь на питання, як і чому вона допомагає. Ось деякі провідні ідеї:
Травма невербальна. Однією з причин, чому арт-терапія може бути такою корисною, є те, що травма — це невербальний стан психічного здоров'я. Переживання травми є глибоко емоційним. В його основі лежить еволюційний інстинкт виживання, який може передувати вербальному спілкуванню. Коли щось жахає або загрожує життю, людина відчуває і реагує. Описати пережите словами дуже складно. Оскільки травма — це невербальний досвід, невербальний підхід до лікування може бути корисним. Використання образів та емоцій замість слів, мистецтво та творчий процес може допомогти травмованим пацієнтам зцілитися..
Мистецтво екстерналізує досвід.Творення мистецтва — це одночасно внутрішній і зовнішній процес. Щоб створити витвір мистецтва, потрібно отримати доступ до внутрішніх почуттів, думок і переживань, але також потрібно викласти їх на папері, за допомогою фарби або у скульптурній формі. Створення чогось фізичного з важких внутрішніх емоцій і переживань є корисним для зцілення. Переживання та опрацювання травми — одна з найскладніших частин терапії, але перетворення їх на зовнішній витвір мистецтва може допомогти.
Мистецтво дарує позитивні емоції. Процес творчості є терапевтичним у багатьох відношеннях, але на простому рівні він змушує людей відчувати себе добре. Коли створюючи щось руками, це підвищує самооцінку і змушує краще ставитися до себе і своїх здібностей. Реактивація позитивних думок і почуттів допомагає зменшити негативні емоції та поведінку. Мистецтво може стати здоровою заміною деструктивним звичкам, таким як вживання алкоголю чи наркотиків.
Арт-терапія покращує соціальні відносини. Пацієнти, які отримують користь від арт-терапії, зазначають, що вона забезпечує безпечне середовище, в якому можна спілкуватися і налагоджувати стосунки з іншими. ПТСР, як правило, змушує людей замикатися в собі та ставати соціально ізольованими. Їхні страхи та реакції заважають їм спілкуватися з іншими. Як індивідуальні, так і групові заняття з арт-терапії можуть допомогти пацієнтам з ПТСР відкритися і взаємодіяти з іншими людьми більш адекватним і позитивним чином.
Як отримати користь від арт-терапії ?
Знайдіть професіонала: Зверніться до ліцензованого арт-терапевта або психотерапевта, який має досвід і кваліфікацію у цій галузі.
Визначте мету: Розмірковуйте, що саме ви хочете досягнути від арт-терапії. Можливо, це зменшення стресу, подолання депресії, розвиток креативності або робота над травмою.
Відкрийтеся для процесу: Під час сесій будьте готові виразити свої почуття та думки через мистецтво без суджень і самокритики. Робота з матеріалами, такими як фарби, глина, олівці і папір, може допомогти вам зрозуміти свої емоції глибше.
Дотримуйтеся регулярності: Сесії арт-терапії можуть потребувати часу для досягнення результатів. Дотримуйтеся розкладу сесій і будьте терплячі.
Спілкуйтеся з терапевтом: Розмовляйте з арт-терапевтом про ваші враження, покроково працюйте над вирішенням питань і розвитком особистості.
Зацікавтесь своєю творчістю: Продовжуйте вивчати та розвивати своє художнє вираження і зацікавлення в мистецтві навіть поза сесіями.
Арт-терапія існує вже кілька десятиліть і практикується кваліфікованими, освіченими професійними терапевтами. Їх робота приносить незліченну користь усім категоріям пацієнтів, у тому числі й тим, хто постраждав від травми. Якщо ви або ваша близька людина маєте ПТСР, подумайте про те, щоб додати арт-терапію до плану відновлення. Це чудове місце, щоб розпочати шлях до зцілення після травми.
Джерело дослідження: BrightQuest Treatment Centers
Авторка статті Кері Корольська
бренд-менеджерка студії Isaeva Gallery