Всі люди з ідентичністю українця наразі відчувають на собі дію стресових факторів, викликаних війною. Багато способів, які раніше допомагали толерувати тривогу та долати стрес наразі стали недоступні, тому є потреба створювати нові. Будь-яка криза – це час змін. Час коли як було – вже не буде. А як то воно буде – ще незрозуміло. І для того аби адаптуватися під ці зміни – нам всім необхідний РЕСУРС! В цій статті я хочу представити вам інструмент, який доступний для кожного. Дієвий, корисний, природній, такий що приносить задоволення. Цей інструмент – ТВОРЧІСТЬ! А точніше, терапія творчістю.
Арттерапія – це напрям у психології, який допомагає людям зцілюватись за допомогою творчого самовираження, де «зцілення» розуміється як досягнення людиною власної цілісності.
Це один з найбільш ресурсних психотерапевтичних напрямів, адже він апелює до творчої складової психіки. Він заснований на мобілізації творчого потенціалу людини, внутрішніх механізмів саморегуляції та самозцілення, відповідає потребі людини в самоактуалізації, в розкритті нових можливостей і ствердження свого індивідуально-неповторного способу буття у світі. Метафора, що використовується в роботі – допомагає в пошуку шляхів подолання стресу та побудови нових адаптивних патернів та стратегій поведінки людини.
Наведу вам 5 основних причин полюбити арттерапію:
1. Власна творчість – розширює особистісний досвід людини. Через самовираження ви можете контактувати зі своїм «Творчим Я», черпати ресурс із власної дитячої частки, де живе радість, інтерес та задоволення.
Це дає можливість активувати внутрішні сили, усвідомити свої інтереси, віднайти своє «Я», активувати глибинні ресурси психіки.
2. Через творчість ми маємо змогу обійти «цензуру свідомості», можемо роздивитися та дослідити власні несвідомі процеси, приховані ідеї і стани, бажані соціальні ролі та форми поведінки, що знаходяться у «витісненому вигляді» або мало проявлені в житті.
Це дає можливість “побачити сховане”, не дати своїй розумній голові себе заплутати і усвідомити справжні джерела наявних проблем.
3. Символічна мова, як одна з основ образотворчого мистецтва дає можливість людині виразити свої почуття, дослідити власні моделі комунікації, поведінки, які знаходять своє відображення в створених образах. Адже, метод арттерапії базується на механізмі проєкції: все, що створюється людиною – є проєкція частини його внутрішнього світу назовні – на образотворчі матеріали, втілення частини «Я» в художньому образі. Шляхом чого ви можете краще пізнати себе, віднайти відповіді на важливі питання в житті та отримати підказки щодо своїх справжніх бажань, потягів та цілей.
4. Арттерапія, як засіб невербального спілкування є цінною для тих, кому важко
описати словами свої переживання. Малюнок та будь-яка інша форма творчого прояву дозволяє по-новому поглянути на ситуацію та знайти шлях до їх вирішення. Ви можете усвідомити власні деструктивні патерни взаємодії, трансформувати їх в цьому полі, відредагувати пригнічені емоції та вибудувати нові стратегії поведінки.
5. Арттерапія звертається до глибинних шарів несвідомого, залучає процеси пошуку шляхів до вирішення внутрішніх конфліктів особистості, дає потужний позитивний емоційний заряд, і, таким чином, формує активну життєву позицію, віру у свої сили, автономність. Це допомагає відновити особисті межі та спрямовує на майбутнє, надає можливості розвитку креативності особистості, пошуку нових творчих підходів до будь-якої діяльності.
В студії Isaeva Gallery ми регулярно проводимо арттерапевтичні групи, де ви на собі зможете відчути “магію” цього дивовижного творчого напрямку.
В творчій студії є також інші форми роботи, які найкраще сприяють глибинним трансформаціям:
Арт-мандала
Нейрографіка
Терапевтичні малюнки
Терапевтичні групи
Обравши будь-який з них ви зможете ефективно подолати наслідки дії стресових факторів, знизити рівень тривоги, активувати механізми самозцілення та підвищити загальний рівень ресурсу психіки аби ефективно справлятись з викликами сьогодення.
А поки ви ще не в нашому творчому просторі –– наведу додаткові дієві та доступні способи відновлення в подоланні стресових станів:
Перебування на природі
Прогулянки та походи
Заняття спортом, йога, танці
Контакт з тваринами
Зв‘язок з сезонними змінами в природі
Спілкування та обійми
Тілесна терапія, теплові процедури, водні процедури
Тестуйте, обирайте краще з доступного, втілюйте у життя, почувайте себе ресурсно і натхненно. Заходьте в нашу галерею аби вдихнути творчість на повні груди та відновитися для нових звершень!
Автор статті Ірина Бонер, майстер студії Isaeva Gallery та психолог