Кундаліні йога – це один із видів йоги, що об'єднав в собі Хатха йогу, Лайя йогу, і основою якого є крії (вправи та асани), пранаями, медитації та мантри.
Я звикла говорити, що Кундаліні йога – це дієвий і швидкий інструмент якісних трансформацій та змін на краще у вашому житті. Це шлях до вашого життя в радості, свідомості та балансі. Це йога вашої свідомості. Це те, що за декілька місяців регулярних практик може привести вас з точки А в бажану точку Б.
Трошки історії про Кундаліні йогу, що означає назва
Саме слово “кундал” в перекладі з санскриту означає “локон”, і є відображенням самої енергії Кундаліні, завернутої в 3,5 оберти, що є в кожної людини від народження, проте зазвичай перебуває в стані спокою на рівні нашого нижнього енергоцентру ( Муладхара Чакри ). Раніше знання Кундаліні йоги були закриті для світу і передавалися строго від вчителя до учня, через їх “сакральність” та дієвість. Учням доводилося по 10-15 років служити вчителю, аби той поділився хоча б 1 медитацією чи практикою. На щастя, в 1969 році один з майстрів Кундаліні йоги – Йогі Бхаджан привіз це вчення з Індії в Америку і почав популяризувати.
В чому особливості кундаліні йоги, чим вона відрізняється від інших напрямків йоги?
Кундаліні йога об'єднує декілька видів йоги, а також базується на роботі та активації енергоцентрів нашого тіла (чакр) ефект досягається в десятки разів швидше, ніж від будь-якого іншого виду йоги. До прикладу, 1 рік регулярних занять практиками Кундаліні йоги = 12 рокам практики Хатха Йоги.
Крім того, практика може бути адаптована для будь-якого рівня фізичної підготовки й тому підійде і як для початківців, так і для давно практикуючих. Обмежень немає, є лише ваше бажання.
Ну і важливо знайти свого вчителя, який відгукнеться на рівні серця і допоможе відкрити вам глибину цього знання. Та і взагалі, починати знайомство без вчителя у Кундаліні йозі – не рекомендовано)
Як Кундаліні Йога може вплинути на творчий потенціал?
Енергія Кундаліні – це і є ваша життєва енергія та сила.
В процесі практик ми активуємо різні енергоцентри, в тому числі й ті, що відповідають за творчість, проявленість у світі. Тож, не дивно, що результатами практики стають підвищення енергії, поява нових ідей, проєктів, реалізація бізнес-планів, матеріальний зріст, зміна мислення.
Практики Кундаліні Йоги працюють як певний каталізатор, що проявлює вашу внутрішню суть і допомагають розкрити потенціал, і не лише творчий.
Регулярні заняття також допомагають стати більш збалансованими, свідомими, спокійними, відчувати гармонію всередині та з тим, що вас оточує. Практики працюють на рівні тіла, звільняючи його від блоків, нейтралізують стрес, а також працюють з мозком, де на рівні нейронів замінюють шаблони мислення на ті, що будуть сприяти вам.
Як Кундаліні йога повпливала на твоє життя?
Немає такої сфери мого життя, яка б не змінилася після того, як я почала практикувати.
Уся моя реалізація, духовний зріст, а також якість життя – це результати практик.
Так, перші пів року довелося пройти через етап певної “чистки”, де я прощалася з власними неврозами, негативними ментальними патернами, стресом, внутрішнім болем, ПРОТЕ, після цього я почала жити абсолютно новим життям. Ця трансформація настільки мене вразила, що я вирішила ділитися цими знаннями з іншими та тепер щиро радію, спостерігаючи, як життя жінок змінюється на краще. І це зовсім не чудо. Це свідомий вибір піти на зустріч собі й регулярна практика.
Як швидко можна відчути ефективність Кундаліні-йоги?
Насправді вже після першого заняття. Був у мене випадок, коли дівчина, що курить, після практики не змогла закурити, бо це здалося їй гидким, тож) Однак, якщо ми хочемо побачити стійкий результат - на це потрібно 1-2 місяці, тоді побачити ефект буде очевидно просто)
Зазвичай, люди швидко закохуються в Кундаліні йоги, вона стає невід'ємною частиною життя.
Я не прихильниця думки, що Кундаліні йога – це йога чудес. Це йога вашої зустрічі зі своєю правдою.
І як казав Йогі Бхаджан:
“I don't believe in miracles. I rely on them.”
До зустрічі на практиках.
Sat Nam)
А для тих, хто дочитав до цього моменту – на вас чекає подарунок – "Проста та дієва анти-стрес медитація"
ПОЗА: Сядьте в комфортну для медитації позу з прямою спиною, притиснутим до грудей підборіддям і піднятою грудною кліткою. Пальці рук складіть у Г'ян Мудру або будь-яку іншу комфортну для медитації мудру.
ОЧІ: Заплющте очі і сконцентруйте увагу на власному диханні.
ДИХАННЯ: Вдихніть через ніс, розділивши вдих на 8 рівних частин (підвдихів). Зробіть глибокий та потужний видих через ніс.
Тривалість: 11 хвилин.
ЗАВЕРШЕННЯ: Зробіть глибокий вдих і затримайте дихання на 5-10 секунд. Видихніть. Зробіть глибокий вдих і затримайте дихання на 15-20 секунд і обертайте плечима. Зробіть сильний видих. Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на 15-20 секунд і обертайте плечима так швидко, як можете. Видихніть і розслабтеся.
Anastasiia Khmarska – провідник Кундаліні йоги, автор статті Isaeva Gallery
Проводить online/offline практики
Instagram True Kundalini Yoga